经常健身运动才能保持好体质，老年人也要常常锻炼，才能增强体质远离疾病。但是由于老年人身体的条件因素，有些运动是不能做的。老年人运动健身需要注意哪些呢?哪些健身器材是不适合的呢？下面奥霖体育就来介绍一下老人健身运动要注意的事项。
患了椎间盘突出 别碰健骑机
这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动。将整个身体拉伸，从而达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些办公人员、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如果病情已发展到椎间盘突出的话，切记不要再使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
太空漫步机 切忌摆动幅度过大
太空漫步机是最受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但太空漫步机也并非人人适合，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人肌肉由于老化而水分减少，柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45℃左右，频率最好为每次3-4秒。
扭腰器旋转 幅度莫超180℃
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。奥霖小编建议扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。
髋骨软化症老人 莫玩蹬力器
这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这类型人群，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
步行是老年人首选健身方式
步行是老年人首选健身方式。其安全、简单、锻炼方式容易控制。平时运动时间较少的人，可以每天步行大约30分钟，对身心健康很有益处。后退步行的益处也有很多，能有效的缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬，增强心肺功能，降低代谢综合症的发病率。
对于老年人的锻炼方式，应循序渐进，平时在家做一些力所能及、幅度小的家务也是一种运动方式。但切不可去搬重物，以免拉伤身体。希望这篇老年人健身运动的注意事项对于老年人朋友有所帮助。
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