南京奥霖体育 生命在于运动
2014-12-23 16:53:35日常生活中，经常运动锻炼对我们的身体帮助极大，但运动并不是盲目的去进行，运动过程中要找对方法，这样健身的效果才更加显著。那么，哪些健身运动可以改善身体素质？
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、床上哑铃运动
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
3、扩胸运动
同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
4、拜观音动作
双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
生命在于运动。若一个人长久不运动的话，他的身体骨骼就会“生锈”久而久之会产生各种轻重不一毛病，所以培养人们的健身意识是关键，帮助人们养成良好的运动习惯。没有时间去健身房健身，可以把健身房搬回家，在家摆放一台跑步机、一台健身车或者杠铃床等等较实用的健身器材。奥霖体育希望大家都动起来。
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