【乒乓台】 打乒乓球该如何提高击球力量
2014-12-29 16:34:53乒乓球运动者都知道，力量大是占很大优势的。对于高球、机会球，动作幅度要大，这样有利于充分发挥所有肌肉群的合力，提高击球力量。但是对于乒乓球来说要想打好乒乓球，不仅仅要求的是力量，而且还应该有一定的技巧，那么如何利用运用力量去打乒乓球呢？现在奥霖小编就来跟大家分享分享。
许多年轻队员由于动作幅度太小，使身体各部分的肌肉群的力量得不到充分的发挥，击球力量出不来。造成这种原因的有两种因素：一是在训练方法上受到传统打法的影响。要求队员动作小、速度快，使不少队员到了省、市队，甚至到国家队后，只会近台技术，而忽略了中运台技术，忽略了击球力量。二是有的运动员怕动作大了会影响还原。
影响击球力量的因素有两点：一是体能及肌肉力量的强弱；二是器材。如球拍、海绵，胶水都会影响击球的速度和力量。那么，如何正确掌握发力方法呢?奥霖小编教大家一个方法：先引拍。引拍是击球的第一个动作，引拍动作的正确与否直接影响击球。引拍动作要考虑到引拍的幅度、动作的舒展程度。
引拍动作的次序是：腿、腰带动肩、大臂、前臂，身体往后移。有不少队员在引拍时往往忽略了以下几个动作：①身体重心的后移；②腿和腰的动作太小甚至没有；③前臂夹得太紧不放开。
完成正确的引拍动作，就等于提高了击球力量的一半，而另一半则是击球发力的顺序。发力动作的顺序应该是：腿、腰、肩、大臂、前臂、手腕、手指。
1、发力方向。击球时身体各部位用力不一致，会影响动作的发力和协调性。发力方向应该向前为主，如果出现身体下坐，或者扭向别的方向，非但不能增加身体动作的力量，反而消弱或抵消了击球力量。
2、顺势挥拍。顺势挥拍动作如果完成得不充分，就不能充分发挥击球动作的力量。当然，如果动作拖的时间太长，也会影响还原。
3、手臂挥动的加速。击球时要避免动作发力太平均，没有加速度或加速度不快，这样球拍在触球的瞬间达不到最高的速度，显得缺乏爆发力。因此，在击球前要快收前臂，提高动作的加速度。
4、手指和手腕的调节。在触球前的瞬间需合理动用手腕和手指的力量。
总之，要提高击球力量，就必须改进训练方法，合理安排训练计划，有针对性地解决技术动作上存在的问题。要提高动作的正确性和合理性，可以在训练中适当增加一些打机会球、打高球及中远台攻球技术等方法，以提高击球的力量。
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