羽毛球运动有哪些益处
2015-01-19 17:03:18
羽毛球运动一直深受大众的喜欢，因为它简单易学，不需要去反复去探讨研究，也不需要去懂它的比赛规则。只需要两个热爱打球的伙伴即可。坚持打羽毛球的好处有很多，有人说羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育项目，我觉得这种说法非常贴切。
其实让人练得眼明、手快的原因很简单，因为运动中的羽毛球速度很快，这就要求对方球员的眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了睫状肌功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
对于普通爱好者，尤其是中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，视觉敏感度将会明显提高。
另外，运动中打球者需要用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使人眼明、手快之外，减肥功效也是很显著的。
在打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，会导致疲劳不容易缓解，造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
放松活动：两人相互放松，也可以自己放松，通过压、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下来。
南京奥霖体育设施有限公司生产销售台球桌、篮球架、乒乓球台、健身器材等等中高低档不同层次的产品。羽毛球成套设备：羽毛球、羽毛球拍、羽毛球鞋、羽毛球柱等产品。欢迎广大客户来电选购!
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另外，运动中打球者需要用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。
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在打羽毛球前，准备活动不充分，很容易受伤；打完球不放松，会导致疲劳不容易缓解，造成疲劳过度，从而失去再次运动的欲望。
准备活动：慢跑、压腿、搓揉关节、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身体各个关节都活动开，以身体微微出汗为宜。
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