老人应如何正确使用社区健身器材

　　单杠主要为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。需要注意的是：在单杠上一个引体向上都做不了的老年朋友，手不要放在单杠上垂吊，谨防肩关节脱臼。
 

奥霖体育社区健身器材实施案列图
 

　　原地蹬腿：髌骨软化的老年人不宜。特别提示：凡是带杠铃片的社区健身器材，不要百分百地努力去用力，搬起次数不要太多。在平衡木上行走，以手能伸着在上面走为宜，不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走，一但跌倒易引起骨折。
 

　　60岁以上的老年人平均来看不适合使用社区健身器材做攀爬运动。在使用社区健身器材运动过程中不要过分屏气，此种做法可导致血压升高，对心脑血管不利。
 

奥霖体育社区健身器材实施案例图
 

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