春节放假期间，羽毛球是最适合全家一起玩的运动了。有的人说打羽毛球容易得腰椎病，这个说法不能说错但也不完全对。
打羽毛球本来就是一项运动量很大的运动，它需要腿、腰、手各个部位的结合，一旦协调不好，就容易出问题。这可能是因为打球之前没有活动开，或者平时缺乏锻炼，忽然运动过量却没有注意体能的恢复，导致腰骨等部位的小毛病积累成疾，或者是运动过程中没有注意身体的协调。
所以，要想让腰椎不受伤，就要在打球之前进行热身运动，最好找个专业人士指导一下打球的姿势和正确动作。平时也要有身体素质的基本锻炼，学习如何保护手腕和肩部，只要从基本功练起，掌握好技术动作，一般不会出现受伤等情况。
那腰椎有问题的人，是不适合羽毛球运动的。因为它运动量较大，可能由于热身不到位，力量瞬间爆发，突然去救球或者扣球，会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况，扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱，救球容易使腰和脚的筋腱损伤。
所以腰椎有问题的人最好选择运动量较小或者较轻的运动，多做做拉伸。
羽毛球运动后腰椎疼怎么缓解？下面奥霖体育为您介绍，看看吧。
1、单腿站立，另一条腿抬起，抬起腿同侧手扶膝，另一只手抓住脚踝处，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
2、单腿站立，另一只腿向后抬起，小腿紧靠大腿部，同侧手辅助脚踝，另一只手高举，左、右腿各做3次。注意背部正直，挺胸抬头，收紧臀肌。
3、要求保持半蹲位，膝盖不能超过脚尖，两脚与肩同宽站立，脚尖指向正前方，重心高度保持不变。
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