体育锻炼时需注意哪些事项
2015-03-08 19:28:30
坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但在使用体育器材锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。宝联科技根据了解的知识，为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。
1、运动到大汗淋漓。许多人在使用体育器材锻炼时喜欢运动到出的一身汗，觉着只有出了一身汗，才是真正的得到了锻炼。实际上这种做法有害而无益。过两点额出汗会导致身体在短时间内损失大量水分，水分的大量丢失会引发筋肉抽筋或一些其他的运动伤害。所以，在体育运动中出汗了，应及时补充水分，同时降低锻炼强度。
2、只做一种运动。很多人锻炼的目的是为了锻炼某一个部位，所以很多人就会选择选择单独锻炼这些部位的体育器材，并且长期如此，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。
3、边阅读边锻炼。很多人在锻炼时会选择些娱乐的活动，比如听歌等。听听音乐可以让锻炼不那么枯燥，但是不推荐在使用体育器材锻炼时进行阅读，因为阅读会分散注意力，阅读就意味着你没法同时关注你在进行的运动。所以在锻炼时最好不要进行阅读。
4、饿着肚子做运动。现在很多人会进行晨练，早晨起床洗漱完毕后就马上去锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。我们推荐在锻炼前，可以先摄入一些小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。
相信通过以上的介绍可以帮助到您，如果您还有别的疑问，可以立即进入南京奥霖体育网站www.4008888147.com,有很多值得一看的户外路径实施案例。
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地址：南京市江宁区双龙大道595号(岔路口邮局旁)
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2、只做一种运动。很多人锻炼的目的是为了锻炼某一个部位，所以很多人就会选择选择单独锻炼这些部位的体育器材，并且长期如此，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。
3、边阅读边锻炼。很多人在锻炼时会选择些娱乐的活动，比如听歌等。听听音乐可以让锻炼不那么枯燥，但是不推荐在使用体育器材锻炼时进行阅读，因为阅读会分散注意力，阅读就意味着你没法同时关注你在进行的运动。所以在锻炼时最好不要进行阅读。
4、饿着肚子做运动。现在很多人会进行晨练，早晨起床洗漱完毕后就马上去锻炼，饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。我们推荐在锻炼前，可以先摄入一些小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，并提供你接下来运动所需的额外能量。
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