跑步机租赁 如何正确跑步减肥？
2015-03-16 16:57:10
你会跑步吗？估计你会反问，正常两条腿的人，谁不会？完整的跑步过程应包括热身、拉伸、跑步、冷身、再拉伸五个过程，这些过程都是为了让身体不被受伤害，还可以帮助排除肌肉中因运动产生的代谢产物。那么跑步机上如何正确跑步减肥？以下几点如果您有中招，那么你就白跑了。
一、上机就跑
很多人减肥心切，一上跑步机就跑步。事实上，这并不是最佳的跑步减肥法。人体的能量储备有快速能源——糖源和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，糖源首先被调动，当糖源消耗差不多了，机体才会再调动脂肪。所以您可以先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖源，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。
二、跑步时间短暂
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
三、边跑边喝饮料
我们在跑步机上慢跑（时速8-9米）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了。
四、快速跑
在跑步机上快速跑，大汗淋漓。这样的跑步是没有消耗什么脂肪的。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
五、晨跑
晨跑减肥是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖源已经消耗很多，有利于调动脂肪。如果您计划进行晨跑减肥，但又吃了丰盛的早餐或者空腹跑步，那就可能白跑了。
南京奥霖体育销售二百多个品种规格的健身器材。包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃等产品。另外可提供仓储 送货 安装 配套服务。
现为了满足广大消费者对健身器材租赁方面的需求。公司于2015年3月1日，正式启动了健身器材租赁服务。目前此业务开放的品类有跑步机，健身车，按摩椅等，希望有此需求的客户及时和我们取得联系。可拨打025-52155358或进入网站拨打免费电话。
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一、上机就跑
很多人减肥心切，一上跑步机就跑步。事实上，这并不是最佳的跑步减肥法。人体的能量储备有快速能源——糖源和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，糖源首先被调动，当糖源消耗差不多了，机体才会再调动脂肪。所以您可以先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖源，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。
二、跑步时间短暂
从上面的分析我们已经了解到，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。
三、边跑边喝饮料
我们在跑步机上慢跑（时速8-9米）一个小时大约消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖饮料，就等于您大概有半个小时是白跑了。
四、快速跑
在跑步机上快速跑，大汗淋漓。这样的跑步是没有消耗什么脂肪的。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
五、晨跑
晨跑减肥是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖源已经消耗很多，有利于调动脂肪。如果您计划进行晨跑减肥，但又吃了丰盛的早餐或者空腹跑步，那就可能白跑了。
南京奥霖体育销售二百多个品种规格的健身器材。包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、综合训练器、杠哑铃等产品。另外可提供仓储 送货 安装 配套服务。
现为了满足广大消费者对健身器材租赁方面的需求。公司于2015年3月1日，正式启动了健身器材租赁服务。目前此业务开放的品类有跑步机，健身车，按摩椅等，希望有此需求的客户及时和我们取得联系。可拨打025-52155358或进入网站拨打免费电话。