骑车健身效果最好

　　现在这个社会肥胖的人越来越多，大家都开始尝试好多的减肥方法，但是大部分人没有想到蹬自行车也会减掉你的脂肪。

　　健康、减脂的运动多种多样，在健身房蹬自行车就是不错的选择。但要注意运动的时间，不宜太少也不可太多。

　　在健身房，固定自行车最受人欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。

　　健身者通过固定自行车进行有氧运动时，在运动的前20到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼效果，但并不能消耗更多脂肪。

　　如果蹬固定自行车超过一小时，身体则会代谢掉更多的肌肉，而不是减肥塑身者想要减掉的脂肪。但是人身体内的肌肉越多，代谢掉的热量才越多，这样才不容易发胖。

　　长时间骑固定单车或骑车与久坐的道理一样，可造成“下半身”局部充血。如果固定自行车的座位调整不好，还可能出现会阴部麻木不适，会阴疼痛等。

　　慢性前列腺炎病人最好不要选择固定自行车进行锻炼，可选择椭圆仪、登山机等器械。

　　相信通过以上的介绍可以帮助到您，如果您还有别的疑问，可以立即进入南京奥霖体育网站www.4008888147.com,有很多值得一看的健身器材实施案例。

　　专业的客服在线服务，热线电话：400 8888 147,025-52155358

　　邮箱：396230300@qq.com

　　地址：南京市江宁区双龙大道595号(岔路口邮局旁)