乒乓运动有哪些健身效果 - 奥霖动态 - 江苏南京奥霖体育官网—健身器材,跑步机,台球桌,篮球架,乒乓球桌,体育用品

乒乓球运动集健身、竞技、娱乐于一体。乒乓球运动是一项技巧性很强的运动，运动强度的大小与运动双方技巧水平高低、竞技程度都有密切关系。根据研究显示，乒乓运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较偏低，具有广泛的适应性，运动量从儿童到老人都可以参加锻炼，下面来看看乒乓运动有哪些健身效果吧！
乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
乒乓健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。
同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。
乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。总之，乒乓球运动方便，简单，锻炼全面，运动量合适，有趣，综合锻炼效果好。
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