【跑步机】运动安全8项注意事项全揭秘！！！

　　南京家用跑步机专卖店——南京奥霖体育设施有限公司。经南京奥霖体育小编整理主要有下面8种：

　　1.穿合适的服装，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。特别提醒在家用跑步机一定要穿鞋，不穿鞋跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。

　　2.使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定，台面是否干燥。这里也包括一些安全故障检查。

　　3.在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分，并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有都调试完毕，跑步机开始转动的时候，再把脚放到跑步机的台面上，如果是第一次使用，需要把双手扶在两侧的扶柄上。

　　4.运动的时候眼睛要看前方，不要突然扭头，更不要回头，否则会让你失去平衡。如果你的平衡感不好，跑步的时候不要手持重物。

　　5.跑步时要专心，很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。

　　6.不要在跑步机上倒跑，或者做一些危险动作。

　　7.结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

　　8.下跑步机的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

　　健身运动，安全第一!在使用跑步机时一定要注意上面的8项安全隐患，不要因大意或者不良的运动习惯造成伤害。特别是在高速运动的跑步机上摔倒是很严重的事故。