1：坐着上班经常一坐坐一天，很少起来走动，不仅腰疼背疼脖子疼，小肚子也越来越大。如此而来，持续站着，大有好处。
2：可以活动手指，打台球时，要把手撑开架杆，可以大大地松动手指。当然，这仅指一边的手。另一边也闲着，握杆、击球，时紧、时松，也是锻炼。
3：放松眼睛，缓解眼睛疲劳，每天盯着屏幕，一天下来大有酸涩之感。可是台球好啊，即使打九球球案也是绿蓝色嘛，统一为绿色。放眼一片绿色，实在养眼。
4：打台球非常有利于消除假性近视。
5：是聊天对话的号平台，大家都很忙，凑在一起的时间越来越少，找个对大家都有益的休闲活动，放松的时候还可以聊聊天，好得很，于是，现在常用的一句话是，打会儿台球去吧!
6：锻炼思维，每天对着文字和各种各样的思路，满脑子堆字儿，就像语文。台球桌上，都是真线、折线、跳线，就像数学。想想大力出奇迹、还是温柔一刀，想想高杆、低杆还是弧线，有时也算是种锻炼
7：腰好腿好身体好 想想打球过程中，碰上位置不好的、够着不太舒服的，往前抻、往左拧、往右够......
打台球一小时需要走三千步，对于上班族来讲，可是不小的活动量了，诸如此类，台球好处还有很多：从身体上来说，打台球虽然没有想篮球网球那么的大汗淋漓，但是内在的活动量是很大的，每次都要趴下、起身、围绕球台走动，不一会下来几公里都走出来了，而且每次击球你都要专注在球上，这样会锻炼你的专注力，大脑每次还要思考着怎么走位，对大脑也是很好的锻炼。
从性格来说，打台球时如果你心浮气躁，能打的球都打不进、走不好，所以你就会慢慢的变得沉着冷静，当自己打得很好的时候，你肯定会心跳加速，这样慢慢的就会影响到自己后续的发挥，这时让自己平静下来，是极其重要的。总的来说就是让自己学会控制自己的心理波动以及情绪的起伏，这些是平常掌握不到的。因此，请多多锻炼，多多打台球，为了我们的健康打好基础。