各类健身器材使用注意事项
2015-06-18 16:58:26
随着社会的发展和对健康的认识，许多小区和公园里都配备了健身器材，小区健身器材还有室外健身器材、室外路径等名称，顾名思义就是被固定安装在室外，让人们运动健身的器材。近年来，小区健身器材伤人的新闻频频见报，造成这种后果的很大一部分的原因与小区健身器材使用不当息息相关，那小区健身器材在使用时有什么注意事项需要遵循呢?南京健身器材健身教练就为大家介绍一下
一是伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
二是扭腰类
老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
双人秋千三是有氧器材
何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材
(1)单杠
老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
(2)原地蹬腿
髌骨软化的老年人不宜。
1、普通钢管室外健身器材
主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。
特点：结实耐用，价格低。适合普通小区、小型公园使用。
2、铝木钢三材质室外健身器材
主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。
特点：美观大方，冬天不冻手。适合高端小区、公园使用。
南京奥霖体育设施有限公司凝聚了一批富有经验的工程技术人员、市场营销人员和健身器材安装人员，形成了一整套销售服务体系：售前服务的产品咨询、项目设计;售中服务的场地策划、器材调试以及售后服务的养护维修、健身指导
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一是伸展类
有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压，压得高不代表健康。建议最高不可过肩。
二是扭腰类
老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。
双人秋千三是有氧器材
何志坚博士说，有的老年人在太空漫步机上加大步幅，跨度达到160度到180度，把太空漫步机当成“动态劈腿器”，这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士建议，老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材
(1)单杠
老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉，60岁的老年人没必要做得太快太猛，不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人，可以在单杠上做手臂适度屈曲，脚着地，做半个以上体重的垂吊，其功用相当于垂吊牵引。
(2)原地蹬腿
髌骨软化的老年人不宜。
1、普通钢管室外健身器材
主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。
特点：结实耐用，价格低。适合普通小区、小型公园使用。
2、铝木钢三材质室外健身器材
主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。
特点：美观大方，冬天不冻手。适合高端小区、公园使用。
南京奥霖体育设施有限公司凝聚了一批富有经验的工程技术人员、市场营销人员和健身器材安装人员，形成了一整套销售服务体系：售前服务的产品咨询、项目设计;售中服务的场地策划、器材调试以及售后服务的养护维修、健身指导