小区里的健身器材每一项都有其锻炼的针对性，但是每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，所以老人在玩的时候要选择适合自己的项目。
太空漫步机摆动幅度过大
太空漫步机很容易拉伤腰肌，特别是老年人，肌肉由于老化水分减少，柔韧性差，双腿摆动的幅度过大、速度过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3~4秒。
髋骨软化症老人勿玩蹬力器
所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。
患了椎间盘突出别碰健骑机
这一器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
扭腰器旋转幅度莫超180度
要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
要玩牵引器先试引体向上
上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
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