仰卧板品牌选择及有效使用

　　仰卧板又称腹肌板，做为一个简单的运动器材，很适合居家使用，同时是针对腹部训练而设计出来的一种健身器材,此健身器材让您用正确的方式,事半功倍的效果让你的小腹平坦。

　　但是市面上销售仰卧板的商家有很多，而且仰卧板的质量不一、价格不等，许多用户在选择购买的时候就会抓不住头脑，下面奥霖小编就给大家介绍一些关于选购仰卧板的小知识。

　　仰卧起坐作为一种简易的健腹运动适合家里男女老少进行锻炼，相信不少朋友都希望购买的仰卧板都满足家里所有人的锻炼需求。这就涉及到仰卧板的脚撑设计了，质量好的的仰卧板一般会设计成可调整的脚撑设计，通过调节脚撑的高度即可满足不同身高的人群要求。

　　优质的仰卧起坐板都会在衔接处有多种加固处置以及防晃动和防滑规划，保证在使用时和稳定性，平常训练更安全、更定心，而一般的仰卧起坐板许多都没有加固处置，买回来不久就可能呈现晃动的表象，存在着严峻的安全隐患，所以我们在选购仰卧起坐板时有必要看清楚，防止一些不必要的安全忧虑。而廉价的仰卧起坐板脚撑往往只有固定一个高度，无法调节，影响使用的人群范围。

　　但是仰卧板品牌也很多，很多人不知道怎么选，奥霖小编在这里给大家推荐一家高性价比仰卧板专卖店。

　　家庭健身器材选购专卖店

　　南京奥霖体育设施有限公司是一家集设计、研发、生产、销售台球桌、乒乓球桌、篮球架、健身器材为一体综合的专业性体育单位，公司拥有现代化的生产厂房，市场营销人员形成了一整套销售服务体系，售前服务的产品咨询，项目设计;售中服务的场地策划，器材调试;以及售后服务的养护维修，都充分体现了“追求卓越，创造完美”的企业文化内涵。

　　那么选择好了优良的健身器材后，如何正确的使用和锻炼呢?|

　　只要您从现在开始每天15分钟，持续不断的使用，您的梦想很快就可以实现了!

　　一、正确的锻炼方法：

　　1)仰卧起坐(主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪)

　　2)收背运动(主要锻炼背部相关肌肉群，这也是舒缓腰肌劳损的主要方法)

　　3)仰卧抬腿(主要锻炼腹部、大腿部肌肉)

　　二、辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

　　三、正确的坐姿：坐椅子时，一定要坐满整个椅面。因为只有那样，整个背部才可以得到支持，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分，时间长了，背部容易弯曲，腰肌劳损会慢慢侵蚀你的背部筋膜。请记住：腹肌的训练目标是肌耐力，而非增大肌肉和力量。最后切记锻炼后进行肌肉伸展。

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