小区健身器材如何正确使用和维护

        小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要选择适合自己的项目。

　　太空漫步机切忌摆动幅度过大
　　太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3～4秒。
　　要玩牵引器先试引体向上
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
　　扭腰器旋转幅度莫超180度
　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
　　髋骨软化症人群莫玩蹬力器
　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

　　患椎间盘突出别碰健骑机
　　其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。
       “健身器材放置在室外，长期日晒雨淋，很容易腐蚀生锈。”正在锻炼的林依姆对记者说。采访中记者发现，由于日晒雨淋，健身器材生锈、塑料老化现象比较普遍。
　　“不当使用健身器材，是健身器材损坏的另一个重要原因。”一位健身器材维修人员说，一些人在使用健身器材时，使用方法不正确。记者注意到，为了避免不规范或破坏性使用健身器材，大多数健身器材上都标明了正确的使用方法，包括健身器材的名字、锻炼部位、使用方法、人数限制、适用年龄等。

      小区健身器材的直接受益者是小区居民，大家应该共同珍惜，发现健身器材损坏应及时向相关部门反映。社区、物业应该对健身器材进行定期检查、定期维护，这样才能及时发现并解决问题。同时，要加大宣传力度，增强“大家的设施，大家来维护”的意识，莫让健身器材成“弃材”。
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