为什么减肥的朋友都喜欢RPM（动感单车）？
2015-07-09 17:31:48插播
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为什么减肥的朋友都喜欢动感单车?
很简单，就像上图所表现的：RPM动感单车可以强力燃烧脂肪。
RPM动感单车是一项新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
RPM能为我做些什么?
* 每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量
* 快速提升肌肉耐力
* 增强下肢肌肉力量
* 提高心肺功能
* 改善循环能力
RPM会让大腿变粗吗?
NO!RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。
真的可以迅速减脂吗?
YES!RPM的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。
真的可以提高心肺功能吗?
YES!RPM对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率，增强心肺功能。
骑动感单车七要
要1)要热身
热身能在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。
要2)要听教练指示
在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。
要3)要投入
音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是最重要的还是自身全身心的投入，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。
要4)要补水
补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。
要5)要穿透气的运动服
出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别?
同时穿透气的衣服会让你的汗腺排毒更顺畅，让身体可以更自由的呼吸。
要6)要量力而行
并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。
要7)要放松
一节课下来，你的腿部的消耗是相当大的，如果你不想大腿变粗壮的话最好做一些放松运动，如压压腿，揉揉腿之类的简单放松动作即可。
骑动感单车六不要
不要1)不要单手或放开双手骑车
这不是特技表演，为了你的安全就还是低调一点比较好。
不要2)不要骑车时脚趾朝下
因为脚趾朝下容易造成脚部麻木，与地面平行才是正道。
不要3)不要完全不加阻力
有些人不喜欢加阻力骑车，无阻力的踩动简直就是浪费时间，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会更容易造成运动伤害。
不要4)不要后踩
向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。
不要5)不要在坐姿时经常使用卧姿
这可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。
不要6)不要耸肩
保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤，无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。
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