原来这些运动更适合健身减肥
2015-07-18 16:59:51
夏天到了，对很多女性来说，瘦身、防晒是最大的两件事情了。在这露肉的季节，赘肉没有办法藏起来，因此一定要减肥。今天和大家一起来分析一些夏季运动减肥的秘诀，希望能够让你瘦成一道闪电。
在水中快走
美国运动心理学专家玛丽.桑德斯给这种运动称为“在泥泞中冲浪”。要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中时的12-15倍。因此，在做这个运动的时候，尽最大的努力在水中快走，能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的妇女为例，做这项运动时，她的身体每分钟可消耗17千卡热量，而这样的效果是她以每小时5。5英里的速度快走同等时间后，身体消耗热量的2倍。
迅速热身
在运动之前开始热身，能够大程度的调动身体的积极性，同时，也能够调动藏在身体里积蓄着的脂肪，使得能够在运动的过程中快速的燃烧。同时，这些现象也会出现在散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状态的速度变迟缓，而在前半段时间里消耗的热量比在运动后半段时间里消耗的热量，多出了10%。
骑车
进行举重类锻炼之前，先骑车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉.卡拉布莱斯说道，骑车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。
南京奥霖体育设施有限公司http://www.4008888147.com/专业生产销售并代理“优质的国标产品“：健身路径，健身器材，体育器材，篮球架，乒乓球台，塑胶场地，漫步机，转腰器，单杠，双杠，腹肌板，太极轮，双人肩关节训练器、儿童城堡等。真正的质优价廉，永远的高效服务，是贯传我们企业发展的追求和方向。
公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择！