何不让健身代替懒觉

　　究竟是忙完一天工作后健身好，还是早起健身效果好?不同时间运动对睡眠又有着什么样的影响?

　　美国运动医学会的研究阐述了运动和睡眠的关系，根据研究表明：早晨运动更有助于夜晚睡眠，而早起也意味着一天之内更有活力。所以，早晨运动，效果更好。

　　为了验证早起更有助于睡眠，北卡罗来纳州的阿巴拉契亚州立大学做了一项实验，研究不同时间运动对夜晚睡眠的影响。20个中年受试者，分别在同一天的早上7点，中午1点和下午7点，进行30分钟的中等强度运动，并在夜晚使用电极传感器检测睡眠质量。

　　实验结果表明，早上运动的受试者会有更深度的睡眠。他们很少半夜起来，并且在REM睡眠(一个睡觉阶段，这种睡眠状态下很容易醒。)阶段上花的时间很少。平均来说，下午或者晚上运动的受试者，比上午运动的受试者在REM睡眠阶段要多花上1个小时。

　　不仅仅是早起运动有助于睡眠，同样，早起也有利于运动和饮食。杨百翰大学的两支团队，就早起对运动和饮食的影响，分别就行了独立研究。

　　关于健身。研究人员利用感应器，测量了375名女大学生，7天内各自的运动情况和睡眠时间。研究发现，受试者在前一天晚上的睡眠时间，对第二天的锻炼有着相当大的影响，尤其取决于起多早。早上7点半过后一小时候起床的受试者，白天的锻炼水平明显下降。

　　“早晨早起意味着增加运动量，可能是因为白天有了更多的活动时间。”作者马克-勒贝特金总结说。

　　另外一支团队研究人员，发现了饮食和睡眠类似的关系。375名女大学生受试者，在7天内监测他们的睡眠情况，以及汇报进食情况。

　　这支团队发现，少吃垃圾食物，更多的水果和蔬菜，接受推荐的膳食，能让受试者睡的更早，起的更早，睡眠时间更规律。

　　南京奥霖体育设施有限公司，从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。

　　公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!