吃多了，不要急——5个最实用的减脂贴士
2015-08-14 15:37:47
1.换一个有氧方式
改变有氧方式可以刺激不一样的肌群，所带来的变化可以助你更进步!此外，也能让你有新鲜感，不会感到无聊死气沉沉。
2.训练动作确保正确
一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适当的重量，然后动作回落过程中建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作。
3.准备一个秒表
准备一个秒表的目的是为了计时，控制训练的组间休息时间在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热
4.让减脂饮食暂停一段时间。
长期的热量摄入控制终究会降低你的新陈代谢率，并导致你今日瓶颈期。为了让你能坚持更久，建议你恢复正常饮食一周左右。正常饮食指的是热量摄入与消耗差不多一样，并不是指你可以胡吃海喝。
5.加入少量的咖啡因。
咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙。建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。
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一个最常见的错误是动作没抓住要领，而只是模仿着做，甚至追求重量不追求质量。挑一个适当的重量，然后动作回落过程中建议放慢动作去感受自己的肌肉在工作。
3.准备一个秒表
准备一个秒表的目的是为了计时，控制训练的组间休息时间在30-45秒内能帮助你燃烧更多的热
4.让减脂饮食暂停一段时间。
5.加入少量的咖啡因。
咖啡因不仅能提高你的精力，还能促进脂肪燃烧，加强脂肪氧化，并降低人体内的脂肪存储的荷尔蒙。建议每天喝1-2杯黑咖啡即可。
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