南京健身器材专卖 健身器材的优缺点介绍
2015-08-18 16:34:02
自我学习运动健身，阿诺Arnold Schwarzenegger就是我学习的目标，所以我只练阿诺的训练清单里的动作。像卧推机、史密斯机、蝴蝶机此类的重训器材。这些器材到底是为谁设计的?效果如何?于是决定来研究一下，以下是我整理出来关于健身器材的分析结果。
【优点】
1、容易上手
大部分的健身机器材上面都有一个解说图告诉，清楚地解释了自己的一切。既方便初学者上手，也方便他们搭配其他的机器做循环训练。就连请教练指导的费用都省了。
2、对于高龄者和复健伤患可有帮助
对于低运动能力或是正在伤后复原的人，健身机可以帮助他们快速又安全地增强肌力，因为健身机的分离式训练可以训练受伤部位周边的肌肉。
3、可以在无人看顾的情况下练更重
健身初学者对于某项动作在不是很熟悉的情况下，要增加阻力是格外困难。机器可以帮助你避免因为大重量而受伤。尤其在卧推或蹲举，想挑战更大重量却又无人可看顾的情况下，机器是颇有帮助的。
4、高效率分离式训练
利用健身机器训练时大部分的肌肉是处于稳定状态，所以能以更高的效率来训练目标肌群。对于那些已有健身基础且想练出更大肌肉的人，如此可以带来更大的效果，这也是健身机受到部分健美者喜爱的原因。
【缺点】
1、缺乏功能性
虽然机器可以让你变得又大又壮，但毕竟它们训练的是单一肌群而不是身体的整体协调性。这对想要训练身体活动力的人或是运动员是无法达到功效的。机器中最糟的应该就属史密斯机器吧，它把你固定在一个位置来练习大重量的蹲举或卧推。但是却不像自由重量一样可以训练到全身的肌群。
2、忽略更小的稳定型肌群
在分离式训练的过程中，用来稳定关节部位的周围肌群是处于一个稳定状态，所以在训练时是不会受到刺激强化的。长期下来恐会因为姿势不正确而造成慢性伤害。
3、可导致直接性或间接性的运动伤害
机器虽然用起来很安全又简单，但在姿势不正确或阻力过重的情况下，同样可以导致运动伤害。例如在使用史密斯机器练习蹲举时，因为有了机器的平衡辅助，所以有时自己的姿势不正确还感受不到，最后就造成了腰部和膝盖受伤。
健美者——如果想把肌肉线条练得又大又漂亮是你的目标的话，那使用机器就对了，因为分离式训练就是可以让目标肌群在短时间内达到你要的效果。
复健者——在没有复健治疗师或是指导员的陪同练习复健时，利用机器来训练会是一个简单的方法。
最后，任何健身器材都没有好或不好之分，纯粹依照个人的训练目的而定。工欲善其事，必先利其器。