剧烈训练后如何恢复体力？剧烈的训练是对人体进行强刺激，训练后的恢复则是修复破坏，消除疲劳，同时超量恢复。那么剧烈训练后如何恢复体力呢？下面奥霖小编为您介绍剧烈训练后如何恢复体力，看看吧。
1、运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能，消除疲劳。按摩一般应在运动后20-30分钟后进行。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧，如是相互间进行全身推摩。
2、训练完30分钟后沐浴。温水浴（水温30-40）对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。
3、充足的睡眠对于保护人体健康、消除疲劳、恢复体力是极为重要的。睡眠对大脑皮质细胞可起到保护作用，通过睡眠使疲劳的神经、肌肉得到休息，防止皮质细胞过度消耗，促进人体器官功能的恢复，使第二天精力充沛、头脑清醒。在大运动量训练期或比赛期，睡眠时间也要相应增加。
4、补充维生素和营养物质。维生素能提高人体的耐久力，增强对传染病的抵抗力，而且能加速疲劳的消除，例如维生素C可提高某些酶（脂肪酶）的效用，能加速肌肉中磷酸肌酸及糖元的合成并促使血液及肌肉中的乳酸尽快的恢复到正常水平。
5、剧烈的运动后，进行吸氧对疲劳的消除作用明显。它有助于氧债的尽快消除。
6、运动过程中你会流失大量水份，你除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。
7、在剧烈运动消耗大量体能后，你应该在进行剧烈运动后60分钟内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质以及一些复杂碳水化合物之类。让身体有足够能源回复体力，修复肌肉，并迎接好下一场挑战。
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