健身俱乐部会籍顾问专业知识培训
导语：会籍顾问工作是一个具有挑战性的工作，健身俱乐部对于刚加入的会籍顾问都会做一些岗前的培训，来应对工作中出现的各种问题，能迅速地促成交易完成。那么，会籍顾问到底要做哪些内容的培训和知识储备呢?
一、综述
1、改善身体健康有助于：
a 改善形体美、b 增强自信心、c 增强肌肉和骨骼的力量、 d 减少疾病的侵袭d延长寿命，改善生活质量、 e 提高处理紧张的能力
2、帮助新会员做什么?
a 设定现实的，短期和长期的目标、 b 发展安全有效的锻炼计划、 c 提供支持和鼓励、 d 介绍俱乐部
3、会员可以在这里得到什么?
a 减轻体重、 b 增加肌肉、 c 增强精力、d 提高心血管健康
4、身体健康的意义心血管耐力
a 肌肉力量、 b 肌肉耐力、 c 柔韧性、 d 身体构成(脂肪含量）
二、锻炼方案
1、一次有效练习包括的组成部分
热身→力量训练→心血管练习(有氧训练)→放松→伸展
2、延缓发作性肌肉酸痛(D.O.M.S)和促发性肌肉酸痛
* D.O.M.S：起因是连接组织中把肌肉纤维固定起来的毛细血管撕裂造成的。
* 促发性肌肉酸痛：由乳酸聚集造成的。放松后，乳酸量会减少(30-60分钟)。
3、FITT原则
* 这是我们为会员制定锻炼计划的标准。
* F(Frequency)—— 进行练习的频率。 F：增加练习次数。
* I(Intensity)—— 练习的强度。 I：在相同时间里加快速度。
* T(Time)—— 一次练习的时间。 T：延长练习时间。
* T(Type )——练习的方式。 T：选择多种不同的心血管练习方法。
4、力量训练分为两类
a 全身模式、 b 分割模式
5、进行力量训练应注意什么
a 进行强度大的肌肉练习前，一定要热身
b 进行力量训练时要保持呼吸
c 动作要缓慢而有控制(才能得到最大的收益)
d 动作要做到最大幅度(最有效锻炼力量)
e 保持脊椎正直f 逐渐加大练习量，肌肉酸痛限制在最小程度
6、一些需要注意的要点
a 每个肌肉群需要48~72小时休息!否则会损坏肌肉，减小力量
b 一般一个肌肉群练习不要超过3组
c 新会员在前几周，练习次数不要过大，以免第二天肌肉过于酸痛而失去信心!
7、肌肉增长的原因是什么
a 首先通过锻炼破坏肌肉纤维(表现为锻炼后肌肉酸痛)，在通过外界营养的补充来扩大肌肉(由于每条肌肉纤维增大了，肌肉也就随之变大)。
b 一个误区：由于男女激素水平的差异(男性荷尔蒙比女性高近20倍)，使女性很难练出男性一样的肌肉。
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