入门
1:用一个月时间，尽可能多地尝试以下所有运动：长跑，游泳，拍类运动如羽毛球等，球类运动如篮球等，自行车运动，极限运动如滑板等，无氧为主的增肌训练，如果有条件也尝试一下跑酷，潜水，跳伞等等等
2:最重要的，在开始运动以前，搜尽朋友圈找到一个该方面的达人，让他带你入门，达人者本身就必须是略懂且有着极大热情的，让他来尽可能多地为你解释，同时把自己的热情感染给你
3:全部体验完了之后选一样自己最喜欢，最好奇也最有激情的运动，黏上达人，加入组织，然后你会像对待宗教一样对待它。
健身
1.每周三次以上40分钟以上的中级强度有氧运动(运动过程中勉强能和别人说话)
2. 三次以上肌肉训练 以力竭为标准
3.有氧运动:学校塑胶跑道跑步,健身会所动感单车,俯卧撑,仰卧起坐,重点锻炼胸肌和腹肌群两大肌肉群同时带动其他小肌肉群 这两个和跑步一起并称为三大无器械锻炼方式 男人脂肪堆积在腰腹部 女性脂肪在腰腿臀所以男子上体锻炼很重要
南京奥霖体育设施有限公司专卖各种类型的健身器材，产品有跑步机、动感单车、椭圆机、杠铃、哑铃、腹肌板和各种大型组合健身器材，厂家地址：江苏省南京市江宁区双龙大道595号。
24小时咨询热线：025-52155358、4008888147，欢迎全国广大健身器材爱好者前来选购!南京奥霖体育，用心服务每位客户!