奥霖知识贴：运动健身小百科

　    一、一天最佳的锻炼时间?

　　上午9点 ，下午3点 ，晚上7点左右
　　二、最常用的健身器材是什么?

　　哑铃，最简单、实用的健身器材，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

　　三、关于哑铃如何选择?

　　可拆卸的电镀哑铃。

　　四、初级健身者一周锻炼几次?

　　一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

　　五、三大力量锻炼动作是什么?

　　卧推、深蹲、硬拉

　　六、肌肉锻炼后的修复时间?

　　48-72小时
　　七、肌肉的增长原理是什么?

　　力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

　　八、健身动作要保持正确性

　　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

　　九、初级健身者以什么动作为主?

　　复合训练动作

　　十、8RM的重量是什么意思?

　　某个动作每组只能做8次的重量。

　　十一、动作次数与健身的关系?

　　每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等

　　十二、锻炼后多长时间开始进食?

　　半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食
　　十三、健身后进食以什么为主?

　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。

　　十四、关于健身最关键的是什么?

　　坚持。

　　南京奥霖体育设施有限公司，从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。

　　公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!

　　地 址：南京市双龙大道595号

　　网 址：www.4008888147.com

　　电 话：025-52155358

　　传 真：025-52158198

　　邮 箱：396230300@qq.com

　　全国免费热线(24h)：400-8888-147