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南京健身器材专业销售,选准自己最适合的器材运动

2015-10-20 16:38:22
  不同的运动对健康的影响也会不同,爱运动的同时,还要选准自己最适合的运动。
  【力量锻炼 】
  力量训练能增强肌肉,肌肉发达,基础代谢率随之提高。基础代谢率是指一个人在静止不动的状态下,身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数,如果一个人的基础代谢率是1000大卡,那么就算他一整天都不动,都会消耗掉1000大卡。举重、举杠铃等都是比较简单的力量训练。
  力量训练还可以搭配一些食物,这不仅能提供运动时必要的营养和帮助身体恢复,还可以降低肌肉痉挛的危险。奥霖小编建议,运动前不妨吃些杏仁、香蕉、全麦面包、酸奶、苹果等食物都是不错的选择。
  【竞争性运动】
  适宜的竞争性运动会使人产生疲劳感,并使神经兴奋与抑制过程交替进行,从而有助于睡眠。
  青少年可选择足球、篮球、排球等体力消耗较大的竞争性球类运动;中老年人可以打太极拳、做广播体操等。小孩可多参加游泳、爬山等运动,这些运动可集中人的注意力,加速神经转换,运动后容易入睡。
  运动强度要把握好,体力好的人,每天可做2小时左右的运动;体力一般者安排45分钟即可。睡前毋须运动强度过大,以免引起过度兴奋,影响睡眠。
  【碎片化锻炼】 
  很多白领大部分工作都离不开“久坐”。久坐会使身体的机能因为缺乏足够的运动而慢慢退化,糖尿病、心脑血管疾病等慢病接踵而至。每天5~7分钟的碎片化运动,如俯卧撑、深蹲起、原地高抬腿、前弓步等都是很好地选择,每次做1~2组每组20~30次。
  这些碎片化运动不仅可以加速血液循环,提高心肺功能,还能刺激大脑,重新投入到工作中后,效率会更高。需要注意的是,初次做这些运动的和中老年人可以循序渐进地来,不要一口气就做20~30个,以免运动过量发生意外。
  南京奥霖体育设施有限公司,从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
  公司安排送货上门安装,在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心,我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!
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