秋天是一个秋高气爽的季节，我们要在这个季节里锻炼好我们的身体，因为到了冬天大家都不太愿意去锻炼了，冬天的天气太冷了。那么什么样的运动是非常适合在秋天展开的了。下面让奥霖小编给大家普及一下关于秋季最适合的健身知识吧。
【爬山】
爬山是一项非常消耗体力的运动，同时爬山可以有效的缓解我们身体的压力，感受大自然的美丽，同时陶冶我们的心灵。
可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能。
增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。
【自行车】
自行车运动是一种非常时尚的运动，这种运动给我们的生活带来了很多的快乐，是我们大家都非常喜欢的一种运动。
骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
据近研究的结果表明，自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比。
【慢跑】
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。
跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。
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