健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。下面就让奥霖小编告诉大家关于健身房运动常见的困惑与注意事项，让大家对健身运动有一个全面正确的认识，以下内容供大家参考。
一、健身运动常见的困惑
1、心肺功能训练的减肥效果比重量训练有效。
解释：要达到减肥效果，你需要心肺功能训练及重量训练。心肺功能训练有助燃烧卡路里，重量训练则能增进身体的新陈代谢及增强肌肉。两种运动互相配合才能达到长期且有效的减肥效果。
2、天天做腹部运动能拥有平坦小腹。
解释：小腹如同其它肌肉，锻炼太频繁，会使肌肉缺乏足够时间复元，因而阻碍肌肉的发展。所以腹部肌肉宜隔天锻炼，才能获得理想成效。此外，腹部运动只能强健腹部肌肉，想去掉腹部多余脂肪，必须努力燃烧卡路里，才能拥有平坦小腹。
3、停止运动，肌肉就会转化为脂肪。
解释：停止重量训练运动后的肌肉，会因不再受到挑战而收缩。另外，锻炼肌肉可促进身体新陈代谢，使身体得以燃烧更多卡路里，所以，当停止锻炼时，新陈代谢就会趋缓，卡路里燃烧量亦相应减少，因而造成失去原来的体型。
4、节食是最有效的减肥方法。
解释：过度节食会引起电解质失衡、缺乏钙质和铁质、贫血、缺乏维他命和矿物质等健康问题。如果想靠调节饮食达到减肥成效，也必须理性进行，不可操之过急。一个星期减重重量不宜多于一公斤。
二、健身运动应注意的事项
1、选择白天健身。
尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚，保证时间充足而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、选择你喜欢的活动。
你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
3、要注意使用基本器材
初学者往往对组合器材很感兴趣，而忽视杠铃和哑铃。组合器械则是对基本器械、基本动作的一种有效补充。初学者应先使用基本器材，练基本动作，然后再配合使用组合器材。
4、设定自己的健身目标。
每个人的目标都会不同。也许你想变得更健美，也许你是为了减肥，也许你只想改善心脏病和糖尿病。不管目标是什么，你都需要明确你的目标。有了明确的目标，你才可以坚持下去。
5、掌握训练规则。
开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的训练规则，了解健身的常识，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤，可以让你的健身运动有备无患。
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