大家都认为减肥健身其实就是去到健身房里锻炼一下即可。当然不是这么简单的，减肥健身其实是一件很有技术含量的事情，如果你的年龄不一，肯定重点不一样的。不同年龄段的健康状况不一样，所以针对健身来说需要不同的重点。
不同年龄阶段的健身朋友，拥有的生理特点也都是不同的，因此，我们在健身运动时，必须要根据自己的肢体灵活度来进行一些适量的运动，如果我们能够一直坚持下去，那么身体就会被我们锻炼成最鼎盛的时期。
【20岁左右】
运动医学将这个年龄段称为"破纪录年龄段"。这个年龄段的朋友，身体正处于鼎盛时期，可以进行任何运动强度的锻炼。为今后的身体健康储备"资源"。
锻炼可每星期一、三、五隔天一次，内容包括：1、30分钟增强体力的锻炼，方法是试举重物，每次举重时应练到肌肉觉得疲劳时再放下。如多次练习后并不觉得累，可以增加器械的重量。2、20分钟左右的心血管系统锻炼，如慢跑、游泳、骑自行车等，强度以脉搏达到150～170次/分钟为宜。
【30岁左右】
此年龄段的朋友，身体功能已过顶峰期。因此应适当多做些伸展运动。
锻炼仍是每星期一、三、五隔天一次，内容包括：1、20分钟的心血管系统锻炼，强度不像20岁时那样大。2、20分钟增强体力的锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可适当多一些。3、5～10分钟的伸展运动，重点锻炼的是背部和腿部肌肉。久坐办公室的男性更应加强伸展运动的练习。方法是：仰卧，将两膝尽量提拉到胸部，保持姿势30秒钟;仰卧，两腿分别上举，尽量举高，保持姿势30秒钟。
若间断一段时间重新进行锻炼时，要遵循"循序渐进"的原则。
【40岁过后】
40岁以后的朋友体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且还应该能够预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。
锻炼可减少为每星期一、五两次，内容包括：1、25～30分钟的心血管系统锻炼，中等强度，以脉搏每分钟不超过130～140次为宜2、10～15分钟增强体力的锻炼，最好使用健身器械，不用哑铃。3、5～10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易萎缩的肌肉。打网球、长距离滑雪、游泳、慢跑、打高尔夫球、跳舞、散步是可选的项目。
那么看了以上的介绍，相信朋友们都已经明白了在不同年龄段，该如何进行健身的运动了吧，因此，我们必须要做一些科学的运动及锻炼，将自己的身体配合运动，在不断的锻炼中获得更加稳定以及强建的体魄。
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