现在人们都在赶健身的热潮，不少女生走进了健身房进行运动减肥。有些刚开始运动的女生们不太了解该怎么健身最好，这里奥霖小编为大家制定一个女生健身房减肥方案。女生们可以根据自己的自身因素来实行方案。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。健身房里就这样被悄然画出了三八线。
【自测指数】
1、你的腹部脂肪多吗? 腹部肥胖计算方法是臀腰比值：即用腰围尺码除以臀部尺码。数据男性在0.9或女性在0.8以上者，则显示腹内脂肪积聚过多。
2、运动到何时休息? 每次运动的时候，要注意自己的心跳情况，如果说话时都要大口大口地喘气并有困难的感觉，就要赶紧歇歇。这种超负荷的运动对身体有害而无益。
3、运动是否达到最佳效果? 年轻人运动中的心跳应该在120次/分~140次/分,60岁左右的人应该为110次/分,每次不少于30分钟。这样最有助于免疫力的提高，达到好的效果。
【健身提示】
1、大量出汗与减脂无关。
研究表明，大量排汗而不适当补充水分，极易造成人体虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能达到良好的效果。
2、运动前避免剃毛。
因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时的汗液会刺激这些部位的皮肤，使之发炎并有刺痛感。
3、健身光图减肥。
女生只为减肥不辅之以肌肉训练，其危险埋藏在健康的表面现象下。这些隐患包括易患骨质疏松症、由于力量不够关节容易受伤。
4、练哪儿不一定减哪儿。
女生认为练腹肌能减去腹部脂肪，其实不然。合理的器械训练，能有效进行无氧代谢和有氧代谢，达到减脂的目的，而不是单纯地去练某一个部位的肌肉。
以上是奥霖小编为大家介绍的健身房运动减肥基本知识，告诉上健身房运动减肥的女生们在要如何运动减肥最有效!
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