在健身房或是在家庭里，健身车有氧健身器材，满足了很多人因繁忙的工作等等让很多人无法真正的去自由骑行的梦想，而健身车给了很多骑行者一种室内骑行的惊喜。健身车和自行车比起来还是有些不同，健身车可以增加阻力，可以让运动者在健身的同时，还能瘦身减肥。
在骑车时，上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即脚伸进脚踏，用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑健身的正确姿势，保持正确姿势还会有很好的减肥效果。
健身车骑法一：
健身车长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，此种健身车骑法比较适合以减脂为目的的肥胖者。
健身车骑法二：
健身车快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，健身房健身车快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
健身车骑法三：
健身房健身车快慢结合的骑行方式，除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
健身车骑法四：
中速骑行 也就是在骑健身车的过程中，把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。
骑健身车时最好将以上几种方式交替进行，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，健身车的骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
健身车虽然一种较为受欢迎的有氧器械运动，让人们能够体验到骑行的乐趣，但是为了确保健身者的安全，健身器材的使用都有着一定的使用方法和目的，健身者们需要结合自己的身体状况和健身目的进行锻炼，选择一种适合自己的骑行方式，坚持下去，最终实现自己的健身目标。
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