游泳是现在许多年轻人喜爱的健身运动，它不仅能锻炼身体、培养意志力，同时是每个人生存所必需掌握的技能，随着生存教育(社会生存、自然生存)理念的深化，游泳已越来越被人们认为是必需掌握的技能。
今天我们一起再来探讨一下冬泳的好处在那里? 抵御寒冷、适应温度变化。在冷水刺激下的体表毛细血管收缩，和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张，是经常参加游泳锻练的人反复经受过的，这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性，也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。奥霖小编提醒，冬泳运动只有做好三步，才能保证健身而不伤身。
第一步，下水前一定要让各个关节充分活动。用手掌在腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦，给四肢、胸、腹、前额预冷，使神经系统的兴奋性提高。这些活动能有效预防冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。
第二步，严格把握冬泳的运动量。冬泳的运动量应根据水温的高低和自己的身体条件来决定。水温是冬泳运动量的决定性因素，每个人的具体情况不同，对寒冷的耐受能力也不同。因此，冬泳的运动量必须在安全范围内，冬泳一般应采取“速战速决”的方法。
第三步，游泳后，注意保暖并立即运动以恢复体温。出水后，应用毛巾擦干全身，顺序是先从脚开始，然后上肢及身躯，并且不断用手按摩皮肤。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。
冬季游泳注意事项：
1、游泳时，必须注意安全。凡患有传染性疾病或有开放性伤口时，都不宜参加游泳，女性月经期一般也不应游泳。
2、饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时，不宜立即下水游泳。
3、游泳前应做好充分准备活动，包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。
4、激烈游泳后，应在水中放松，调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时，应及时出水。
5、游泳结束后，最好能及时淋浴或擦干身体，并注意穿衣保暖。
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