不用再去健身房 妙用社区健身器材巧瘦身

　　最近咱大蓝鲸城是阳光普照，照耀的人心里暖洋洋的，很多市民也纷纷走出家门去公园锻炼身体，但是社区的有些器材你知道它的作用堪比专业健身房器材吗?

　　在公园里不仅空气会比健身房里更加清新，还能享受一下阳光，运动起来也更愉快哦。而且里面还有各种各样的设备可以增加我们锻炼的乐趣。今天奥霖小编就带大家来看一下怎么善用公园中游乐设施做健身。

　　【长椅╱伏地挺身】

　　Step1

　　趴姿，双手比肩稍宽，支撑在椅面上，手臂垂直地面，椅面越低难度越高，收紧腹部，背部成直线预备。

　　Step2

　　手肘弯曲成90度，使身体靠近椅面，背部打直，腹部收紧，回动作1，视个人能力做10至20下为1组，重复3组，可锻炼核心。

　　【单杠╱引体向上】

　　Step1

　　双脚交叉并屈膝，双手约比肩略宽握住单杠。

　　Step2

　　手肘弯曲使身体向上、下巴超过单杠，肩膀放松下沉不耸肩，腹部收紧。视个人能力做6至10下为一组，重复3组。

　　

　　【滑梯╱平板行走】

　　Step1

　　采取趴姿，双手在滑梯下缘、双脚脚尖点地，背部打直、核心收紧成平板式预备。

　　Step2

　　身体维持稳定不摇晃，腹部持续收紧，左右手分别交替往上移动一小步，持续往上移动到能力所及的最高程度。

　　Step3

　　接着再将双手交替小步往下移动回动作1，重复往上往下移动共10次为1组，重复3组。可锻炼腹部及手臂等。
 

       是不是觉得很神奇呢?原来平时我们一直忽略公园里的一些健身设施都是有非常好的健身作用的。那么，你们也赶紧动起来，吃完饭休息两小时后也去公园运动运动吧!

　　不仅去比去健身房更加省钱，还能放松一天的压力。但是一定要记住由于在公园里的这一种也算是有氧运动，所以必须在饭后两小时之后进行哦。想减肥和健身的你也赶紧动起来在公园里练出好身材吧!

       社区户外健身器材、单位活动中心器材认准南京奥霖体育，从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。

　　公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!