南京人经常使用的力量训练器材有哪些？

　 　健身器材多种多样，运用得当，对健身的帮助是很大的。不过对于五花八门的健身器材，我们都有点摸不着头脑吧!没关系，现在就带大家来了解一下力量训练器材有哪些，顺便让你认识一下这些器材的功能。

　　一、自由训练器械

　　主要有哑铃、杠铃、壶铃、拳击架还有举重盘，重量型号各种各样，能按照需要在不同的时候选用不一样重量的器械。它为各种训练提供了最大自由度，能不受限制地训练各部位肌肉。其训练自由度非常大，务必要有专业人员进行现场指导，选择恰当重量，进行恰当运动，防止造成伤害还有影响训练效果。在哑铃、杠铃重量更换的时候，还要注意安全。其最大好处是能利用有限的器械方便地将许多不同的训练完成。如，一架有12个功能的机器只可以提供12种训练，而一张长凳、几个哑铃还有杠铃，再加上一些铃片，就能训练全部的肌肉。
 

 

　　二、可选择的机器器械

　　指在功能上能有不一样的选择。分成3类：
 

　　1.单功能器械，指某一种力量训练机器能为某一种肌肉或者是肌肉群提供训练;如可调节式腹肌板、蝴蝶机、划船器、健身车、椭圆机、跑步机等。
 

　　2.多功能器材，指某一种力量训练机器能为2块肌肉或肌肉群提供训练;如史密斯架、伸腿训练器、坐姿划船器等。
 

　　3.综合训练器，指某一种力量训练机器能为多块肌肉或者是肌肉群提供训练。它一般设计好了训练姿势，某些先进的器械也能同时变换2种姿势，以创造更自由的感觉。它通常设有最大强度调节钮，可按照实际情况进行强度的选择，以起到理想的训练作用。它既安全又可靠，不过一般是按大众化的身材进行设计的，因此对特殊身材，如肥胖者等，就不是那么适合。如单人站、三人站综合训练器、卧式屈腿训练器、可调节推举训练器等。
 

 

　　三、可调整重量块器械

　　在其上能随意添加或者是将重量块减去，既能体会自由器械训练的自由度，又可以享受机器器械训练的安全还有舒适。它一般是专业运动员选用，对于各种水平的训练者也适用。事先将训练动作设计了，能调节训练强度。因为它能承受非常重的力量训练，对于需要超强力量的运动员很理想。它能进行单臂或者是单腿训练，让训练者觉得非常灵活。不过它对于小个子训练者不是这么适合。
 

　　四、电脑或气动式器械

　　是最现代化、运用了高科技的器械。其训练姿势也是事先预定好的，只需按一下按钮或者是调整一下屏幕上的显示，就能开始一套适合自己需要的训练。其最大的好处是能进行一些先进的训练。研究表明，运动员在减慢运动速度又同时保持训练强度的时候，能达到更好的力量训练效果。利用它在运动的时候更安全。
 

　　五、拉力皮筋器械

　　比较便宜，容易操作。在进行各种动作的时候，可随意组合姿势，让全身充分运动。在选择的时候，也需专家进行指导，以达到正确的姿式还有理想的效果。强度不足是它最大的缺点是，对需大运动量训练的人不是这么适合。
 

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