南京跑步机健身器材 来一场美妙的慢跑吧

　  
        本文来自于以为跑友的慢跑心得，奥霖小编也分享给大家。


　    从上个月13号开始开始的跑步，老实说不知道自己能坚持多久。

　　但是，无数的书中的“黄金屋”告诉我，如果一件事情坚持三个星期以上，就可以成为一个习惯。
 

　　所以我很高兴的坚持了这么久，因为想把运动变成一个习惯。
 

　　我比较无聊，习惯了一个人呆着。所以选择的运动也很无聊，就是慢跑。
 

　　很多人肯定说了，慢跑，好无聊啊。
 

　　的确，慢跑是一件看上去很无聊的事情，但是，如果你坚持三周，必定会体会到其中的乐趣。
 

 

　　在这儿，我只想说说自己的心得和几个小tips：
 

　　第一哪，慢跑成本低，可以找个公园，或者在家住的小区跑，几乎成本为零。
 

　　第二 可以美容，每天跑完，大汗淋漓，这就是排毒啊。
 

　　第三 心情好。有时候，开始跑的时候心情很差，但是跑着跑着，这些坏心情就没了，等跑完了，心情大好。
 

　　第四 当然就是减肥了，有数据显示，即使你现在不控制食物的摄入，跑上一年，体重可以降低10～15%。
 

　　你想，慢跑是件多么美妙的事情，它集中了世界上最有吸引力的东西的特点:便宜，可以减肥，美容，还抗抑郁，心情好。
 

 

　　说说我的几个tips:
 

　　首先，我是一个没有任何体育或者舞蹈基础的，而且体重基础也不小(65KG)。
 

　　所以以下的tips是给像我这样的人的。
 

　　1 就是要循序渐进，肉不是一天长得，也不是一天减的。所以，一开始跑不久，没关系，可以走。
 

　　2 要怎么跑,怎么走?就牵扯到一个有效心率的问题。公式是从(220-年龄)×60%～(220-年龄)×85%之间。像20多岁的年轻人，就把握心率在160次/分钟左右就好了。
 

　　3 运动多久?老实说，我用了三周才能坚持慢跑+快走一共四十分钟，一开始只有二十多分钟而已。但是，一旦坚持到了四十分钟，就要坚持下去，最好只多不少(当然，控制在一小时之内就可以了)。少于四十分钟，没什么效果。
 

　　哦，记得运动前热身，运动后拉伸。
 

 

　　4 最后也是最重要的，就是坚持。这个世界上真的没有太复杂的事情，只要坚持着，一定就会有奇迹。每当我跑的时候，偶尔也有冷嘲热讽的话飘过我耳边，公园里人多啊哈哈。但是我觉得没什么，等我坚持了，有了效果了，你们就可以闭嘴了。
 

　　最后再啰嗦一句，我虽然现在减重还没有什么效果，但是身体的曲线已经开始有了变化，这让很有动力。现在我已经参加了一场马拉松比赛的5公里赛段，不在乎成绩，希望跑步成为我的一种习惯，可以改变我的生活。
 

　　南京奥霖体育设施有限公司是江苏著名的体育器材供应商，是集设计、研发、生产、销售台球桌、乒乓球桌、篮球架、跑步机、按摩椅、健身器材、运动场地施工等为一体的综合性专业体育单位，业务涉足全国各大省市。公司产品实体生产，集项目设计、场地策划、器材调试、养护维修于一体，欢迎来电洽谈。