任性健身的后果，这几点千万要远离

　　健身不是盲目的高强度运动，练的好不如练的巧，很多人初期健身有很多误区，健身需要坚持，但更重要的是方法。以下是一些健身房常见的误区，希望能帮到大家。

　　盲目派：随便玩玩不自量力
 

　　在健身房里，很多寻求一时快乐的年轻人，一会儿上跑步机跑步，一会儿举杠铃，一会儿踩动感单车，虽然对这些项目和器械都不熟悉，但都尽量玩得像模像样。不以追求健身为目的，仅把运动当成一种娱乐放松的方式未尝不可，但在没有掌握科学的运动方法，也没有专业人士指导下，就算是玩，也应该选择低强度、安全的运动，如慢跑、自由单车等。别随便学大力试举杠铃，因为脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。
 

　　无针对性，只跑步
 

　　很多人不认为锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体同时也会伤害身体，但很少人知道这一点，也没有几个人会真正注意避免。一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝关节，现在的年轻人喜欢到健身房锻炼，但这同样存在误区。

 

　　别浪费时间，有电话练完打
 

　　你知道为什么大部分训练者都会把自己的训练压缩到1小时以内么，因为研究显示，从训练开始的那一刻起，体内的肌肉生长有关激素只会活跃1个小时，而过了这个时间身体就会产生疲劳，产生大量皮质醇，直接导致肌肉训练没有效果。而算上热身与拉伸，真正在训练的时间不会超过40分钟。
 

　　而很多不明白这一点的人还在利用宝贵的训练时间打电话。最不能接受的是他们占着器械打电话!
 

 

　　健身小白，盲目效仿
 

　　对于那些健身房的新人，最糟糕的习惯之一就是把健身房巡视一圈，试图照着周围人的样子做。健身房同场会有一些教练，如果你真的有疑问，想得到正确的运动方法，不要犹豫，去请教他们。你必须知道如何避免运动伤害。同样，当你新加入一个训练班，由任何不适和疑虑都要让教练知道，你的身体会从中收益。
 

　　运动项目单一，不注重效果
 

　　很多人喜欢只做一种运动，如跑步或者骑动感单车，认为只要长期坚持就能效果明显。其实，全面锻炼需要几种运动搭配进行。步行1英里可以燃烧100卡路里，但在相同的20分钟内，如果在器械做负重运动，可以燃烧300～400卡路里。力量训练可以帮你保持肌肉形状，延缓肌肉松弛，所以最好将有氧锻炼和负重训练结合起来，跑步、打球、仰卧起坐、举重都要尝试一下。
 

　　“突击”运动易受伤
 

　　想想这个场景吧，在办公室紧张地工作来一天，下班后你驱车赶往健身俱乐部，恰逢交通高峰期，一路上停停走走，到了那里还得忙着找停车的地方，然后，一头扎进健身房。却发现你最喜欢的健身器械已经有人在用了，这足以让你心情急躁。在美国，每天都在上演着这样的情景：希望锻炼的人不要面临不断加剧的焦虑感。
 

　　一些健身房的设计也在制造压力。在南加州，每个俱乐部都大声播放着流行音乐，而许多电视在发出嘈杂的声响。即便是对减压特别有益的瑜珈课也不总能减压。洛杉矶一家瑜珈俱乐部的老板艾尔肯说，当别人都在陷入冥想的时候，时不时有些练瑜伽的人慌慌张张的闯入，把垫子往地上一扔，发出响声。艾尔肯表示，这些人根本就没有进入状态，还没有从刚才寻找车位的慌张中解脱出来。
 

　　年轻人喜欢运动，并且经常进行剧烈的运动项目，例如篮球、足球等，在“厮杀”的过程中易因碰撞或者弹跳而产生关节韧带扭伤，重者还会出现骨折。出来剧烈运动锁导致的运动损伤外，“突击性”运动也会造成损伤。很多年轻白领，一周五天都奉献给工作，只有周末可以闲下来，锻炼也只有“挤”在周末进行。为来弥补平时疏忽的训练，此时别给自己增加额外的运动量，恨不得“毕其功于一役”，结果把自己累的精疲力尽，有时还“伤痕累累”。这些“周末运动突击队”，更容易出现损伤，因为这类人群平时运动量少，肌肉、肌腱相对休息比较多，就好像“温室中的花朵”都比较脆弱，如果猛然增加运动量，自然难以承受。
 

　　南京奥霖体育设施有限公司凝聚了一批富有经验的工程技术人员、市场营销人员和健身器材安装人员，形成了一整套销售服务体系：售前服务的产品咨询、项目设计;售中服务的场地策划、器材调试以及售后服务的养护维修、健身指导，充分体现了“追求卓越，创造完美”的企业文化内涵。在激烈的市场竞争中，不断提高自身产品质量、完善售后服务，想客户之所想，供客户之所需!以市场趋势为导向，以用户需求为目标，全面为用户量身定做，提供最佳服务方案;在经营过程中，强化每一个细节，以最苛刻的质量标准要求自己，力求客户的满意度达到80%，产品的出厂合格率达到100%。