你有可能不适合在南京跑步机上跑步机

 

　　因为在跑步机上跑步和在户外正常跑步是不一样的,一般正常跑步的速度和频率自己可以很容易控制,而在跑步机上跑步通常都是通过设置来完成，一定的速度伴随着一定的频率,只要跑步机不停,人就得跟着节奏一直运动,如果跑步机突然停下来人在上面如果不留神就很容易摔倒,对心脏和安全都有隐患。而且,跑步机的履带不停往后转,跑步时注意力 必须高度集中,身体紧张度也远高于正常跑步。针对跑步机的这些特性，以下几类人是不太适合使用跑步机健身的。
 

　　1.有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人不适合使用跑步机健身,因为跑步机的高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,导致关节在运动过程中，造成的磨伤很严重，这对健康极为不利的。
 

　　2.对有心脏病的病人也是不适合使用跑步机健身的,因为跑步机的速度是稳定的比较难控制,长期高速运动对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;
 

　　3.对有颈椎病、腰椎病的人也是不适合使用跑步机健身的,因为长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉高度紧张同时跑步机对脊椎也有反冲力,这样就很容易加深原有的病情;
 

　　4.对于有骨质疏松的人,由于其骨密度降低,韧带松弛,很容易易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。
 

　　所以我们在使用跑步机健身的时候最应该注意一下几个问题：

         一、要了解自己的身体情况,看有没有高血压、糖尿病等 问题,防止在运动中突然出现血压波动、血糖降低,有生命安全存在极大的风险。

        二、我们在运动中应该采取循序渐进的方法进行跑步。在刚开始最好先慢跑5～10分钟,保持呼吸快而不喘,说话不感到吃力,而且心 率比安静状态增加10～20次,这样的锻炼强度是比较好的。如果在运动中出现大汗淋漓、气喘吁吁,说话也说不了,则应适量调整运动量和运动时间。等健身一段时间后随着身体耐受度越来越 好,可逐渐增大运动强度。
 

　　跑步机品牌健身是一个好的方法，但是要具体根据自身的情况合理规划健身，以安全、健康为核心指导思想，以达到最大健身效果为目标。切不可盲目运动，最好能够有专家或者医生的指导下进行锻炼。