南京室内外健身器材生产销售 室外健身器材的使用
2015-12-19 16:46:52
现代人越来越注重健身，于是，小区、广场、公园等公共场所的健身设施便如雨后春笋般应运而生。这些公共场所的健身设施既省钱又方便，是广大老百姓锻炼身体的好去处。现如今健身运动全面发展，全面发展是要锻炼的项目要多，使较多的器官或部位都得到锻炼，切不可单纯发展某一局部的生理机能。因此，除了进行常规健身器材训练外，还有必要进行一些辅助练习。
锻炼的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。
单双杠
引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求健身者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。因此，它是一种力量耐力项目。是发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。使用时，人跳起，双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒
平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。使用时双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。需要注意的是：紧握横杠，平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
太空漫步机
太空漫步机能增强下肢的活动能力，提高身体协调性。使用时手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。
健腰器
健腰器活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。使用时双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。 注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不要超过180度，控制在3～4秒完成一个动作。如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。切记，手始终不要离开手柄！
健骑机
锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用，适合颈肌和腰肌劳损的人。使用方法是坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳。
是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。
对于病情已发展到椎间盘突出的患者，健骑机一拉一扯将会加重病情，所以腰椎间盘突出者最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人，切不可为了运动反而害了自己的身体。
划船器
可发展手臂肌群力量，增强身体柔韧性，改善心肺功能，具有模拟划船的乐趣。使用方法是坐在划船器上，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿，如此重复模拟划船动作，一般15～35次一组。使用划船器时，手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒受伤。
南京奥霖体育设施有限公司，从事南京健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!
“品质优良、顾客至上、精益求精、开拓创新”是时代的文化宗旨。南京健身器材会给您一个不一样的感觉。欢迎来电咨询和选购。
返回顶部
锻炼的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修炼，把自己锻炼成一个身心健康的人。
单双杠
引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求健身者有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。因此，它是一种力量耐力项目。是发展人体上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性的健身器材。使用时，人跳起，双手正握杠做引体向上或者做悬垂举腿运动。双手需紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒
平衡滚筒发展人体下肢肌肉力量，增强心肺功能及关节柔韧性，提高人体的平衡与协调能力。使用时双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。需要注意的是：紧握横杠，平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。
太空漫步机
太空漫步机能增强下肢的活动能力，提高身体协调性。使用时手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。
健腰器
健腰器活动腰部关节，放松腰背肌肉，适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、体弱肾虚、腰肌劳损及周身疲乏等症。使用时双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右转动。 注意：扭转时腰部要有所控制，幅度不要超过180度，控制在3～4秒完成一个动作。如果习惯只扭转腰的话，要保持扭腰的转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀，才能做到健身而不伤身。切记，手始终不要离开手柄！
健骑机
锻炼手脚协调能力，增强全身关节柔韧性。对腕、肘、髋、膝关节屈伸功能性障碍，四肢及腰背酸痛等有康复作用，适合颈肌和腰肌劳损的人。使用方法是坐在座椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。操作时应挺胸抬头，双足踏稳。
是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。
对于病情已发展到椎间盘突出的患者，健骑机一拉一扯将会加重病情，所以腰椎间盘突出者最好不要尝试这类器械，尤其是腰背部肌肉开始退化的老年人，切不可为了运动反而害了自己的身体。
划船器
可发展手臂肌群力量，增强身体柔韧性，改善心肺功能，具有模拟划船的乐趣。使用方法是坐在划船器上，双手紧握扶手，双脚踏在踏板上，四肢协同用力，伸展身体至直立，然后缓慢放松至坐姿，如此重复模拟划船动作，一般15～35次一组。使用划船器时，手脚力量要均衡并相互配合，运动中要注意保护好腰部。上下器械时要掌握好平衡，以免摔倒受伤。
南京奥霖体育设施有限公司，从事南京健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择!
“品质优良、顾客至上、精益求精、开拓创新”是时代的文化宗旨。南京健身器材会给您一个不一样的感觉。欢迎来电咨询和选购。