南京品牌跑步机揭示跑步机和室外跑步的优与劣

  有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。也就是说，运动强度越大，燃脂效果越不明显。因此，如果你运动的目的是为了燃脂，最好做一些中等偏高强度的有氧运动，而跑步是被公认在最佳有氧运动之一。有的人喜欢去户外跑，有的人喜欢在跑步机上锻炼，到底哪种跑步方法效果最好？对一个初阶跑者来说，这也许就是个很困惑的问题。
为了彻底搞清楚，我们从不同的方面来揭示跑步机和室外跑步的优与劣。希望大家能找到适合自己的跑步方式。
【场地】
使用跑步机时你只能在跑带上跑。因为跑带是平整的，它能更好的保护膝盖。也正因为跑带的面是平整的，即使加了一些坡度，也没办法完全模拟室外复杂路况。而户外各种各样的地形和坡度，除了带来更多的挑战，还能锻炼不同部位的肌肉，加强身体协调性。专业的橡胶跑道是室外跑步的首选。
【安全】
室内跑不需要担心天气变化。不好的地方就是享受不到阳光的沐浴，也不能体验室外的自然风光。但是要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊，因为中午的有害光线太多了。相反，乌云密布、寒冷大风的天气，不但会影响你的发挥，还有可能带来危险。如果没有做好充足的准备，室外跑可能会被冻伤、脱水，或者滑倒在湿滑的路面上，甚至对于一些有季节过敏症状的朋友，则更需选择室外跑的时间。
【数据】
跑步机让你时刻了解自己的跑步状态，距离、卡路里、速度、坡度等数据。它还特别适合做间隔训练，它能指导你的配速，更加科学的锻炼。坏处就是，有些跑者看到这些数据变化时会分散注意力，提前放弃，从而无法完成锻炼计划。
而在室外跑步，你不用被跑步机所克制，给自己一个感受大自然的机会，也是一个解压和提神的好方法。现在也有很多移动设备都可以记录室外跑的数据，而且它们的价格相比跑步机来说低很多。无论你想做一个孤独的跑者还是想了解记录自己的跑步数据，室外跑都可以满足你。
【难度】
跑步机总体来讲难度低于室外跑。由于跑带的带动作用，你只需要付出比室外跑少的肌肉纤维、机体配合和平衡力就可以达到锻炼的目的。跑步机的扶手也为那些初阶跑者提供了一些帮助。不过，没有一种锻炼是轻松的。提高坡度，跑步机会抵消跑带的带动力，提高速度也会为锻炼带来更好的效果。总而言之，跑步机带来了各种不同难度的锻炼计划。
室外跑步并不一定都必须是很困难的，特别是你可以轻松的决定自己要跑多快。平整的道路适合初学者或者平衡性有问题的人，但这些场地不一定都很容易找到。室外跑更加多样性。相比跑步机，在同样的锻炼程序中，路跑能通过肌肉纤维的拉扯燃烧更多卡路里。
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