女性瘦身必用装备——椭圆机
2016-01-03 16:14:48 一台椭圆机可以同时集跑步机、健身车、踏步机和划船器为一体，称得上是全功能训练器。
欧美女性为什么偏爱椭圆机?
可以前后双向使用
椭圆机既可以正着“跑”，还可以倒着“跑”，并且大多数椭圆机都有双向磁控功能，可以模拟真实的双向跑步训练。这里有一组比较实用双向跑锻炼流程：正向运动3分钟、随后反向运动3分钟，连续进行3 – 4组，整体过程有缓有急，可以达到比较好的运动效果。
①对膝关节伤害小
椭圆机的缓冲非常好，由于运动时脚不需要离开踏板，并且运行轨迹非常平滑，能够有效的减小对膝关节的冲击力，保护使用者的关节。
②主动式运动，安全易坚持
在椭圆机上运动是一种主动式的运动，使用者可完全掌握运动方式、速度以及强度，安全性更强，而且更容易形成良好的运动习惯。
③环保节能，耗电少
椭圆机耗电非常小，有一些自发电的机型可以不用外接电源，非常节能环保，是一款绿色环保时尚的科技产品。
④超静音
无需马达驱动，自然椭圆机不会产生马达转动时的噪音，完全做到清新自然。能够让您在安静的环境下完全放松自己，轻松享受运动乐趣。同时，椭圆机运动时脚是不离开踏板的，也就避免了跑步时的脚步声。可以说，您运动时在完全接近无声的状态下进行。
⑤全面锻炼
椭圆机不仅仅可以锻炼下肢，同时可以锻炼几乎全身的肌肉以及增强您的协调能力。一举三得，可谓性价比极高的产品。
⑥塑身利器
使用椭圆机锻炼，可以达到美腿、提臀、瘦身、塑造优美曲线的效果，所以它尤其适合女性使用。
正确的运动姿势
1.热身。双手握住立杆扶手(非心率扶手)，双腿交替踩动踏板，双臂跟随立杆做自然运动，进行5分钟左右的热身运动。
2.锻炼。调高运动阻力(如果是内置的运动程序则无须人工干扰)，双腿增加踩踏力道和速度，双臂跟随立杆并配合进行“推”和“拉”的运动。
3.全身配合。腰、臀部位跟随踏板及立杆进行整体运动，从而达到全身运动的效果。
4.恢复运动。运动过程后段进行5分钟左右的“恢复”运动，“恢复”过程由急到缓，让身体有足够的适应过程。
5.请穿运动鞋。既不要只穿拖鞋，更不要光脚运动，考虑到安全性与运动效果，即使在室内也最好穿运动鞋进行锻炼。
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