成为健身房最受欢迎的人必备礼节手册

　　
         健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗?小编来为大家总结一番吧!

　　1.把举重器械归位

　　无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。
 

　　2.不要霸占着任何器械

　　健身房是公共社区，所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用。
 

　　3.擦掉器械上的汗水

　　如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。
 

　　4.学会限制自己

　　考虑人的承受能力，一个人最多在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。
 

　　5.不要摔举重器械

　　虽说健身房不是教室，但你也要保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。
 

　　健身最需衣着得当

　　在健身房里可以看到为数不少人不懂得健身的正确着装。

　　上身：

　　最简单、最好的上身选择就是T恤。T恤的布料很重要，最好是棉质的，而且要合身，太宽松或者太紧都不好。

　　下身：

　　对于女性来说，运动时穿紧身裤是个不错的选择。但对于男性来说，就是糟糕的选择了。健身时，男性最好的下身服装选择就是简单的棉质短裤。

　　头部：

　　戴帽子绝对不是个好选择，不但会妨碍你做举重运动，还会把热量都罩在头皮上，无法散热。

　　鞋袜：

　　除了运动鞋外，不要穿任何其他鞋子，因为运动鞋可以保护你的脚。袜子最好选择白色软袜，或者是与白色相近的袜子。

　　正确礼仪，你懂多少

　　当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后，就要开始学习健身馆里的社交技巧了。

　　1.不要给正在锻炼的人施加压力

　　如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你最好先站在一旁等着。
 

　　2.给真正需要的人伸出援手

　　热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。
 

　　3.讲话要言简意赅

　　健身房不是社交俱乐部，交谈应该简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间内，如此才不至于打断他人的锻炼。
 

　　4.不要对每个美女都大献殷勤

　　在健身房里，你会发现很多有着魔鬼身材的美女，不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit，不是来认识你这种花花公子的!

　　通用礼节也要紧记

　　当你学会了健身房里的社交技巧后，你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。
 

 

　　1.不要随身携带手机

　　如同身处其他公众场合建议你在健身房里关掉手机，将其锁进衣帽间。
 

　　2.不要留下任何垃圾

　　离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。
 

　　3.不要发出太大的运动声音
 

　　尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。
 

　　4.让自己体味保持清新

　　开始运动前，最好先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。
 

　　5.不要说脏话

　　如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些没那么精通健身的人。

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