南京健身房健身器材运动的正确流程
2016-01-19 16:53:01
对于健身房里的南京健身器材，你知道怎样的运动流程才是正确的吗？要如何让自己运动完不会肌肉酸痛呢？运动前的热身时间需多长才适当，奥霖小编特地了解了一下这方面的知识，下面与大家一起分享一下健身房里正确的运动流程。
上健身房正确的运动流程：热身运动(10-15分钟)→肌肉训练运动(30分钟以上)→心肺训练运动(20分钟以上)→伸展运动(10-15分钟)
【热身运动】
一般来说，健身房的教练会建议新手运动者，当来到健身房，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。
【肌肉训练运动】
做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，最好是大於30分钟效果较好。
【心肺训练运动】
健身房教练建议，在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。
【伸展运动】
伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨 胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛，所以心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这 样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。
以上就是运动大概的流程，流程的顺序原则上是不变的，但是心肺训练的程度与肌肉训练的多少会依照每个人的运动习惯或每个人的运动强度及个人的年龄、性别、还有运动时间的长短去做调整。
南京奥霖体育设施有限公司，从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择！
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上健身房正确的运动流程：热身运动(10-15分钟)→肌肉训练运动(30分钟以上)→心肺训练运动(20分钟以上)→伸展运动(10-15分钟)
【热身运动】
一般来说，健身房的教练会建议新手运动者，当来到健身房，建议第一个运动：花10~15分钟做热身，建议可以使用跑步机或是脚踏车来做身体热身运动。
【肌肉训练运动】
做完热身运动后，开始进行肌肉训练，一般肌肉训练时间，最少需30分钟，最好是大於30分钟效果较好。
【心肺训练运动】
健身房教练建议，在肌肉训练完后，一定要做20分钟或是20分钟以上的心肺功能训练，这是为了增加我们心血管系统循环，可以加速新陈代谢。
【伸展运动】
伸展的意思就是拉筋，因为血液留到肌肉，肌肉会变膨 胀，肌肉会变得圆圆的，运动完后有的人会觉得肌肉酸痛，所以心肺运动后一定要做伸展运动，因为伸展运动可以让你在运动中，所做的一些肌肉训练达到放松，这 样就可以比较减少运动后产生的酸痛感。
以上就是运动大概的流程，流程的顺序原则上是不变的，但是心肺训练的程度与肌肉训练的多少会依照每个人的运动习惯或每个人的运动强度及个人的年龄、性别、还有运动时间的长短去做调整。
南京奥霖体育设施有限公司，从事健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
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