南京健身器材温馨提示：健身不对，后有隐患
2016-01-30 16:56:45
经历忙碌的一周，相信很多上班族在周末小假期时会选择去健身运动，让自己的身心放松，那你知道运动健身有时候也可能对身体造成伤害的吗？现在的年轻人喜欢到健身房锻炼。锻炼没有效不是最可怕的，可怕的是把时间浪费在无效且危险的运动上，答应小编一定不要犯下面几种错误。
运动误区1、后背举重
后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行，普通人最好不要长期进行这项运动，它会拉伤肩部肌肉，造成后背创伤，还会造成脊椎疾病，尤其是对颈椎的伤害。
运动误区2、后背拉伸
这是健身房最常见的锻炼方式，但必须知道的是，这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人，而且是具备专业运动知识的人，只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士，最好不要长期做后背拉伸，不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤，拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎，而且时间久了，整个脊椎都会因此变形。
运动误区3、跑步机运动
很多人去健身中心都喜欢跑步机，甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上，用力抓住扶手或用肘部顶住器械，这种方法是非常错误的，它会对关节、颈椎等多个部位造成损害，所以使用跑步机的时候，最好用手扶把柄，挺胸抬头，两眼平视前方，有节奏地锻炼而不要太快。
运动误区4、深蹲练习
在做深蹲练习时最好不负重，不过如果你想保持形体，加些负重会增加运动强度。双脚分开站立，与肩同宽，缓慢下蹲，背部挺直。如同要坐在椅子上一样移动髋关节。保持身体重心放在双脚，保持后脚跟着地。下蹲至膝关节成90度。慢慢恢复站立姿势。
运动误区5、高拉力训练
在高拉力训练器前，向后倾斜几度，两手握拉力杆，双手距离大于肩宽，将拉力杆拉至胸前，肩胛骨后拉，往一起靠。收紧腹部平衡身体，避免用冲力使拉力杆上下移动。高拉力训练锻炼的是上背部肌肉。一旦动作不对，就会导致肩膀拉伤，甚至造成肩袖撕裂。而且如果拉力杆撞到颈后部，可能会伤及颈椎骨。
上面介绍的几种健身运动误区，希望热爱健身的人可以注意起来，在健身时保护好自己的颈椎。健身最好在专业指导进行，免得对身体带来不必要的伤害。
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