南京健身器材带你挑选家用运动器材
2016-02-01 16:35:41
温度呼呼地降，很多经常晨跑或早锻炼的人也都不得已中止了锻炼。健身房比较暖和，但有些人会觉得空气不够流畅而觉得不舒服，要是能在家里健身就好了。奥霖小编建议不妨挑选适合家用的南京健身器材，这样即使在寒冷冬季也能轻松动起来，保持好身材。
跑步机——适合懒人
跑步机是最大众化的有氧运动器材，和平时的走路、跑步都差不多，很好上手。而且它的运动强度也比较大，出汗量多，消耗热量比较大。 跑步机是被迫运动，你站在上面不跑不行，驱动你运动。这对于运动主动性差的人来说很合适。
如果在家里放一台跑步机，尽量买质量比较好的商用跑步机，对膝盖伤害小。如果踝关节、膝关节和腰部有损伤，用跑步机的时候调高坡度快走即可。
磁控单车——适合关节损伤人群
相比其他家用健身器材，磁控单车对身体的压力最小，在同等强度下，对关节的冲击力要比跑步机小。而且其占地面积小，关节有一定损伤的人群就可以用磁控单车锻炼。磁控单车是指在产生阻力的金属飞轮外围或内围放置磁铁，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近来控制阻力大小，实现不同运动强度的要求。所以你想蹬快就快，想慢就慢。也是比较适合懒人的。
椭圆机——锻炼心肺，保护关节
是一种踩着踏板做蹬车状的器材，因为运动轨迹是椭圆形的，所以叫椭圆机。采用椭圆机锻炼大的特点就是多用于心扉功能锻炼，还可以避免跑步时所产生的冲击力，更好地保护关节，从而具备更高的安全系数。椭圆机的运动是一种趋于站姿行走的动作，运动简单，消耗能量大，强度大，加上上肢协调运动，还可以自动控制强度。还有很重要的一点的是，它的噪音小，占地不大，非常适合家用。
踏步机——剧烈强度太大
在这几款器材中，踏步机是体积最小的，由一个底板加上两块上下踩踏的脚踏板组成。踏步机主要是让健身者不断重复攀爬楼梯的动作，既能增强心血管系统的功能，又能充分锻炼大腿和小腿肌肉，但如果姿势不当，膝盖容易损伤。
划船器——锻炼上、下肢肌肉力量
它是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果。划船器的运动强度比较大，上肢和腿的协调要求比较高，如果经常健身，使用起来效果会很明显。
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