春季适合的运动方法有哪些？春季健身的注意事项
2016-02-17 09:10:54
坚持健身运动是不分季节的，春季是个适合运动的好季节，因为春天本是疾病多发的季节，多加运动是可以增强抵抗力的。加上天气比较舒适，运动起来也更加灵活。那么春季适合的运动方法有哪些呢？有哪些春季健身的注意事项呢？下面跟奥霖小编一起来了解吧。
一、羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
二、自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，坚持骑自行车还有助于你的血液循环系统。
三、慢跑/快走
没有什么健身运动比慢跑和快走更普遍了，这真的是非常常见的一种健身项目。美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与快走结合起来，来体现两项运动的密不可分。适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
四、杠铃操
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低且十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
春季锻炼一定要注意以下几点
一、要循序渐进、因人而宜
运动前做好准备活动，防止外伤。经过寒冷的冬季，身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平上，容易受伤。因此健身要把握循序渐进原则。此外，健身还应因人而宜，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为宜。
二、注意防寒保暖
在初春转暖的气温条件下，身体活动量过大、出汗过多，这时候没有做好保暖工作，一旦被冷空气侵袭，就很容易受凉感冒或诱发各种呼吸道疾病。所以春季健身后要特别注意防寒保暖。
三、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持
很多人健身都是“三分钟热度”，反而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。此外，到空间宽敞、通风条件好的健身场馆，进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。
适合春季健身的运动已经分享给大家了，温馨提示大家健身运动不管在什么时候，都需要我们坚持不懈，只有这样才能看到效果。尽管春天气温上升，但是在进行健身运动的时候也要注意保暖措施，注意安全。
南京奥霖体育设施有限公司，从事南京健身器材销售、健身器材批发、健身器材代理、健身器材租赁、运动场地铺设等业务。室内外健身器材包括有氧健身器材、力量型健身器材、多功能健身器材等二百多个品种规格。
公司安排送货上门安装，在使用过程中出现非人为质量问题您不需要有任何担心，我们有经验丰富的售后服务人员维修或是为您更换其他器材。南京奥霖体育已成为很多想健身朋友的好选择！