南京健身器材大比拼：杠铃vs哑铃
2016-02-17 09:25:08
哑铃和杠铃在我们健身中是最常见的训练器材，也是我们最喜爱的南京健身器材。哑铃和杠铃就像是一对亲生兄弟。下面奥霖小编和大家一起来看看，分析哑铃及杠铃的优劣，让大家有更清楚的认识。
【哑铃的优点】
1、对新手更有帮助：
因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性。
2、改善力量的不均衡问题：
用哑铃可以改善我们肢体力量不均衡的现象，例如左右手、左右脚力量的差距，特别对於健身初学者来说，这种现象更常见。
3、比杠铃更安全：
如果在训练中途发现自己没办法控制重量了，可以直接丢掉哑铃。但如果是使用杠铃训练，例如卧推或是深蹲，要在中途逃离重量则比较困难。
【杠铃的优点】
1、突破重量的限制：
因为用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成
2、更有效的训练腿部：
虽然用哑铃一样可以深蹲或硬举，但最终会受到握力的限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量
3、增加爆发力必备的武器：
一些较高阶、增加爆发力的动态训练，仍然需要用到杠铃才可以操作。
以下是哑铃VS杠铃的对比：
哑铃 杠铃
稳定性 较低 较高
训练重量 较低 较高
肌力提升 较低 较高
动作幅度 较大 较小
肌肉激活率 较高 较低
训练左右平衡 较好 较弱
无论想提升运动表现还是增加肌肉大小，我们都需要提高身体稳定性、肌力，及左右平衡度，所以哑铃和杠铃都要练。在器材齐全的环境下，最好是两者间隔着来训练，这样对肌肉的刺激会全面一点。
健身器材专卖首选南京奥霖体育设施有限公司http://www.4008888147.com/ 销售二百多个品种规格的健身器材。包括：俱乐部纯商用跑步机、电动跑步机、俱乐部专用健身器械系列、健身车、腹肌板、椭圆机、综合训练器、杠哑铃、武术散打用品等产品。
“品质优良、顾客至上、精益求精、开拓创新”是时代的文化宗旨。南京健身器材会给您一个不一样的感觉。欢迎来电咨询和选购。
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【哑铃的优点】
1、对新手更有帮助：
因为你必须要平衡哑铃之间的重量，所以会动用到更多肌肉纤维来维持稳定，这有助於增加稳定性和协调性。
2、改善力量的不均衡问题：
用哑铃可以改善我们肢体力量不均衡的现象，例如左右手、左右脚力量的差距，特别对於健身初学者来说，这种现象更常见。
3、比杠铃更安全：
如果在训练中途发现自己没办法控制重量了，可以直接丢掉哑铃。但如果是使用杠铃训练，例如卧推或是深蹲，要在中途逃离重量则比较困难。
【杠铃的优点】
1、突破重量的限制：
因为用杠铃可以操作比哑铃更高的重量，所以通常杠铃训练会安排在哑铃训练之前完成
2、更有效的训练腿部：
虽然用哑铃一样可以深蹲或硬举，但最终会受到握力的限制，很难拿起更重的哑铃来操作，这时候用杠铃就可以舒适的操作更高的重量
3、增加爆发力必备的武器：
一些较高阶、增加爆发力的动态训练，仍然需要用到杠铃才可以操作。
以下是哑铃VS杠铃的对比：
哑铃 杠铃
稳定性 较低 较高
训练重量 较低 较高
肌力提升 较低 较高
动作幅度 较大 较小
肌肉激活率 较高 较低
训练左右平衡 较好 较弱
无论想提升运动表现还是增加肌肉大小，我们都需要提高身体稳定性、肌力，及左右平衡度，所以哑铃和杠铃都要练。在器材齐全的环境下，最好是两者间隔着来训练，这样对肌肉的刺激会全面一点。
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