跑步机上跑步是比户外跑步更安全更科学性的健身
2016-02-17 09:28:21
现在的锻炼健身已是足不出户了，随着生活水平的提高，健身器材已不是新鲜事，现在都是崇尚着健康健身，在跑步机上跑步是比户外跑步更安全更科学性的健身，可是很少人知道在跑步机上运动健身的小常识，往往会忽略这些小细节，而造成对身体另一面的伤害。
1、不再受天气影响及内心挣扎
这时如果家里有一台跑步机，那你就完全不需要受限于天气或各种内心小剧场的影响，随时想跑就跑。加以现代人工作繁忙，能抽出运动的时间有限，若在家就能运动，即使每天十分钟也不无小补，且运动完后也不需要忍受着全身黏腻的感觉走回家，而是马上就能清洗、睡觉，也较不容易替自己制造偷懒的藉口。
2、少掉户外慢跑可能遇到的危险
除了能减少户外慢跑可能遭遇的危险和伤害，跑步机还具有缓冲效果，能够减少跑步时对膝关节、踝关节等下肢的冲击，同始减低对脚步的伤害，对于初学者、年纪稍长者或是脚上有旧伤者来说，会是较合适的跑步方式。
3、稳定性高且自身运动管理更容易
想要利用跑步作为维持体态、提升心肺与体能的方法，使用跑步机训练会是稳定性较高的选项，不仅是因为从机身的面板上可以即时掌握运动的时间、距离、速度、心率等各项数值，藉以了解当下运动的状态，也能够进行定速、定距离、配速的自我训练与规划，让自身的运动管理更为精准有效，而对于长期运动的整体体能、身体状态也能有较佳的掌握。
4、可帮助修正跑姿
有时候在户外跑步，很容易因为越跑越累而不自觉地垂头驼背，不正确的跑姿不仅跑步不顺，还可能让身体处于危险之中。若是在家中透过跑步机进行训练，可将跑步机移至镜子旁边，跑动时透过镜子的反射来检视自身的跑姿，藉以帮助姿势的修正调整，让跑步更为顺畅和舒适。
不良的跑步姿势可能会压迫到胸椎与脊椎，使呼吸不顺、颈背酸痛；正确的跑姿应该是上半身轻松直立，眼睛直视前方，双手轻松握拳并前後摆动，双脚轮动时，以脚跟和中脚掌之间着地再到脚趾，好的跑步应该是有弹性且安静的，因此若是跑步时出现沉重的踩踏声，记得要好好检视自己的跑步动作。
5、多种训练功能，跑起来更有效率
跑步机因为透过履带的带动，跑起来较户外轻松许多，但若想让跑动时的感觉更贴近实际路跑，其实可透过坡度的调整来模拟跑在平地、缓坡甚至陡坡的感受。绝对可以帮助你跑起来更有效率也更有变化，让你在家跟着跑就能进行有效又专业的跑步训练。
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