骑自行车健身运动有什么作用
2016-02-20 16:51:30
现代人生存的空间，已经越来越小，像是一个无形的圈子，我们总是在这些范围内活动。科技的发展，已经可以让我们足不出户就可以办公，可以运动，可以交友。以前骑车，我们只能在户外，但随着健身单车的发明，我们可以在家里就可以进行骑车运动了。
健身单车是一项非常好的有氧运动器材。它的功效我总结如下：
1、和骑自行车运动一样，属于异侧支配运动，两腿交换踩踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。能够预防或延迟大脑老化及提高神经系统的敏捷性。
2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌肉力量及增强全身肌肉耐力。对于内脏器官的耐力锻炼效果和游泳、跑步相同。此项运动不仅使下肢3对关节（髋、膝、踝）和26对下肢肌肉受益，还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
3、减肥，由于健身单车是属于周期性的有氧运动，我们都知道，有氧运动是最好的减肥方式，它要以燃烧脂肪，让锻炼者消耗更多的热量，减肥效果非常好。
4、改善性功能。科学研究证明，经常进行骑行运动可以刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。
5、能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在各国不同职业人员年龄统计中，邮递员的寿命是最长的，经过分析发现原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车，是自行车应用率最高的一个职业。
但是一旦运动过度，以上的益处即将向另外一面发展变成坏处，而所谓的过度，一方面表现在骑行时间过长，骑行强度过大，另外也跟骑行姿态有关。而坏处的最明显的症状就是疼痛，最明显的部位有：颈椎，腰椎，膝关节。
对颈椎及腰椎的损伤：
1、肩膀疼。引发这个部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。其结果就是上肢支撑身体超过了肌肉负载所能承受的范围。
2、脖子疼。这个现象往往和肩膀疼同时出现。
3、腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。
4、膝盖疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。膝盖上部疼，一般都是运动量比较大时发生的，也就是常说的肌肉疲劳，其实这类疼痛也使肌肉向人体发出的信号，是人体的一种机体自我保护的方法。
今天我们了解了骑车健身的好处与坏处，我们以后就可以扬长避短，让骑车为我们的健身发挥更大的作用。
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