完美的曲线，是女人一生的梦想，也是女人优雅浪漫的资本。可是减肥很难，持续减肥的意志力更难，但实际上，最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去。时下运动项目琳琅满目，面对这么多林林种种的健身项目，怎样选择这些健身内容显得尤为重要：
【大众健身操】
运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。
【有氧舞蹈】
有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分类。有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉效果尤为突出。动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。
适合人群：适应青少年、协调性较好人群
【搏击健美操】
是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操与拳击不同的是前者的目标是健身，不易受伤，适合大众。它可以提高自信心，肌肉的协调性和技巧与柔韧性。
适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加。
【动感单车】
它是目前欧美最流行的有氧健身项目之一。它通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果 。
不适合人群：有关节病痛者，体能差的人群
【健身球】
健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡等疾病。现如今它也成为新兴的健身运动。
不适合人群：体重过大，以减重为目的的人群
【瑜珈】
瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。
适合人群：以减轻压力、调节心绪为目的的人群
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