跑步机训练3大益处:安全高效

　　现在正是为春天的比赛备战的时机，但是寒冷的天气为跑者们制造了不少的困难。于是，很多跑者不得不把跑步机当成主要的训练机械。那么，在跑步机上备战是否会使训练效果打折扣呢?
 

　　美国运动专家詹妮·哈德菲尔德表示，通过跑步机的训练同样可以达到很好的效果，而且跑步机还能带来三大益处。

　　一是安全、便捷、高效。冬季室外的温度较低，一旦遭遇雨雪天气，道路更是添堵，很容易导致受伤。而在室内的跑步机上就不需要担心这些因素，非常安全。室内的跑步机可以随时利用，比较便捷，室外跑步则要看天气。另外，在跑步机上锻炼也比较容易恢复。

　　二是跑步机可以模拟很多赛道。在跑步机上可以调整跑带的角度，不管是平地还是山地地形，都可以进行模拟。有些跑步机还预装多种跑道信息，能够自动调整跑带角度。
 

　　三是教跑者更好的跑步。在上世纪90年代末，研究者发现，在跑步机上跑步可以促使跑者缩短步幅，加快步频。实际上，这是很正确的跑步方法。由此有助于提升跑者的状态，减轻对身体的冲击力。
 

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